40代からのヘルスケア・体力作りや健康管理、筋力トレーニングなどについてのブログ

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「トレーニング」 一覧

無理なく日常生活に運動やトレーニングを取り入れる方法

40歳前後になると、体力や筋力の低下、身体のたるみなど、いろいろな肉体的な衰えを否が応でも感じるようになってきます。運動しなくてもどうにかなっていた若い頃とは明らかに違ってきます。 そんな中で大切なの ...

握力を鍛える方法と握力があることのメリット

2017/02/19   -トレーニング, 握力, 筋力

ジャムのフタなど、ちょっとしたモノを開けようと思っても、すぐに開けられなかったり、無理して開けようとおもうと手が痛くなってしまったりして、握力の衰えを感じずにはいられない今日この頃です。 モノを握ると ...

筋肉痛になると筋力がアップする?

激しい運動やトレーニングした後にやってくる筋肉痛。 痛くて辛いのは嫌ですが、どことなく満足感や充実感が得られる痛みでもあるのは、運動した証のようなものだからかもしれません。 運動して、筋肉がダメージを ...

筋肉痛になる理由って何?

子供を連れてディズニーランドへ遊びに行ってきました。 ありがちなパターですが、途中から子供が疲れてしまい、その後はずっと体重15kgの子供を抱っこしたまま何時間も過ごすことになり、そのせいで翌日には、 ...

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