学童野球と父コーチ

野球日記

長男の個人練習

【野球】長男の個人練習31

投稿日:

2021年10月14日の練習。
野球開始から76日

今日はスイミングがあったことや、明日は早起きしてキャッチボールをしたいので軽めの練習。

練習メニュー

● バッティングフォームチェック(ストレッチ忘れた)
● シャトル打ち x 70
● ペットボトルスローイング
● 走トレ(基本ポーズのドリル)

課題と目的

バッティング

バッティングフォームの確認はしたものの、ストレッチをしわすれ。忘れないようにしっかりとメニューに組み込みたい。
ただ打つだけではなく、打ち込み前に要点やフォームの確認をすることでより意識付けができると思う。
その証拠に、毎度バッティングフォームチェックでは前のめりになってしまうので、いつも修正が入る。

フロントトスは遅い球でもしっかり打てる。
時々ポイントが手前になりすぎて空振りをしてしまうけれど、日に日に少なくなっている気がする。

空振りが少なくなれば三振もすくなくなるだろうし、打撃でのアピールもできるようになるのではと思う。

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走トレ

走るためのトレーニングメニュー

● 片足上げの基本フォームでの静止 左右 10秒
● そのポーズのまま片足跳び 左右 x 5
● そのポーズで2回ジャンプで足の入れ替え x 3 なるべく速く
● そのポーズで足を地面に付けてすぐに引き上げ x 10
● 壁押し x 20

まずは室内でできる基本の足のポーズで走るための筋力アップとフォームの修正を狙う。
外での練習の際に、足の回転を速くして走らせてみたいと思う。

実際、自分がやってみると、スプリント走行は速いだけではなく、なかなか止まれないので驚く。すごい推進力。

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