40代からのヘルスケア・体力作りや健康管理、筋力トレーニングなどについてのブログ

40ヘルシー

「 40healthの記事 」 一覧

沖縄の黒麹からできた龍國もろみ酢が健康に良いと聞いたので飲んでみることにした

2021/03/10   -生活習慣, 食べ物

僕の父は酒飲みです。 しかし酒飲みなのに健康です。 健康の秘訣は「もろみ酢」だと言います。 本当にもろみ酢が健康に良いかどうかは分かりませんが、もろみ酢を飲み始めてからというもの、健康診断ではいつも正 ...

【肩こり解消】LPNストレッチポールが効く

2021/03/09   -腰・肩, 身体のこと

重度の肩こり持ちだった僕ですが今では肩こりは全くと言って良いほどありません。 肩こり解消のためにいろいろなマッサージ機を購入し、最終的に辿り着いたのがストレッチポールと呼ばれるポール型のストレッチ器具 ...

【タバコ】禁煙を絶対成功させるに効果的な方法と3つのコツ

2021/03/09   -生活習慣

禁煙を成功させるために最も重要なポイントはタバコに対するイメージを変えることです。 タバコに対してのイメージを変えることで、かつてはヘビースモーカーだった僕が禁煙に成功した効果的な方法とそのコツを解説 ...

仕事中に眠たい時に眠気を覚ます10の方法

2021/03/09   -生活習慣, 睡眠

眠くなってはいけない時にウトウトしてしまうことってありますよね。一度眠くなってしまうと、どんなに眠気を覚まそうとしてもまたウトウトしてしまうものです。 僕自身、仕事中に眠くなってしまい、取引先へのメー ...

太る悪循環と痩せる習慣を身につける方法について考えた

2021/03/09   -体重, 身体のこと

近頃、年齢のせいか非常に肉付きが良くなって来ました。 肥満ほどではありませんが、世間一般で言われる中年太り程度には、確実にお腹の周りに脂肪のかたまりを蓄えてきた41歳の春。 お年頃と言えばお年頃なので ...

カフェインレスな生活を送ると睡眠の質が変わっていろいろ調子が良くなった話

2021/03/09   -生活習慣, 食べ物

コーヒーが大好きで休みの日などは一日に何杯も飲んでしまいます。 コーヒーにはカフェインが含まれていて、眠気覚ましの効果があるなどと言われているので、気分をシャッキリさせたい時などに飲む人も多いかと思い ...

林檎は風邪に効くのか?

2021/03/09   -生活習慣, 食べ物

風邪をひいて体調を崩してしまいました。風邪をひいた時には、いつも何故かグレープフルーツジュースが飲みたくなるので、コンビニまで買いに行ったところ、お気に入りの100%果汁のグレープフルーツジュースがあ ...

子供が電動歯ブラシが欲しいと言うので買ってみた結果

2020/09/27   -, 身体のこと
 

電動歯ブラシを買いました。 かねてから興味はあったものの「普通の歯ブラシでも良いだろう」という考えもあったので買わずにいたのですが、保育園に通う子供が電動歯ブラシに興味を持つようになっていたので、電動 ...

歯磨き粉のアパガードを使用し続けると歯が白くなる?

2020/08/30   -, 身体のこと
 

「芸能人は歯が命」のキャッチコピーで有名になった歯磨き粉のアパガード。 今では全くと言って良いほどCMや広告を見ないので、すっかり過去の物になっているかと思いきや、CMや広告を打つ必要がないくらいに売 ...

ビール派だった僕がノンアルビールを飲むようになった理由

2020/01/13   -生活習慣, 食べ物

お酒が大好きです。高知出身ということもあってかアルコール全般、何でも飲めるのですが、どれか一つだけお酒の種類を選ばなければならないとすれば「ビール」と即答するくらいにビールが大好きです。 さて、ビール ...

物忘れにはメモを習慣化することが最善の対策

2017/03/12   -身体のこと,

40歳を過ぎてから物忘れが多くなったと感じることが多くなりました。 何かやらなくてはいけない用事や仕事、ふと思い浮かんだナイスなアイディアなど、昔は忘れるなんてことはほとんど無かったですし、忘れてもす ...

無理なく日常生活に運動やトレーニングを取り入れる方法

40歳前後になると、体力や筋力の低下、身体のたるみなど、いろいろな肉体的な衰えを否が応でも感じるようになってきます。運動しなくてもどうにかなっていた若い頃とは明らかに違ってきます。 そんな中で大切なの ...

四十肩と対処法

2017/03/04   -腰・肩, 身体のこと

腕を上げようと思ったら、肩の付け根のあたりに鈍い痛みが・・・ 以前からなんとなく違和感は感じていたものの、肩こりの一種かなと思っていたんですが、アラフォーという年齢から考えて、うーんこれってもしかして ...

お酒を飲んだ翌日に倦怠感や怠さが抜けない理由

2017/03/01   -生活習慣, 食べ物

僕はお酒が大好きです。 若い頃は毎日のようにお酒を飲んでいましたし、飲み会等があれば積極的に参加したものでした。 二日酔いになることもしばしばで、その度に「もう酒はやめる」と誓うのですが、喉元過ぎれば ...

早くて深い睡眠とリラックスを得る方法

2017/02/25   -生活習慣, 睡眠

疲れを取るための最善の方法は、睡眠以外に無いと思われます。 人は疲れるから睡眠するのであり、睡眠するから疲れが取れるのですから。 しかし、ただ眠れば良いというわけではなく、布団の中に入ってもなかなか寝 ...

40歳からの体力の低下と眠気と対策

2017/02/20   -生活習慣, 睡眠

年齢を重ねるにつれて感じるのは、以前は睡眠不足でもどうにかなっていたのが、40歳前後から激しい眠気に襲われることが多くなりました。 例えばブログを書いている時でも眠くなってしまい、支離滅裂な文章を書い ...

握力を鍛える方法と握力があることのメリット

2017/02/19   -トレーニング, 握力, 筋力

ジャムのフタなど、ちょっとしたモノを開けようと思っても、すぐに開けられなかったり、無理して開けようとおもうと手が痛くなってしまったりして、握力の衰えを感じずにはいられない今日この頃です。 モノを握ると ...

筋肉痛になると筋力がアップする?

激しい運動やトレーニングした後にやってくる筋肉痛。 痛くて辛いのは嫌ですが、どことなく満足感や充実感が得られる痛みでもあるのは、運動した証のようなものだからかもしれません。 運動して、筋肉がダメージを ...

筋肉痛になる理由って何?

子供を連れてディズニーランドへ遊びに行ってきました。 ありがちなパターですが、途中から子供が疲れてしまい、その後はずっと体重15kgの子供を抱っこしたまま何時間も過ごすことになり、そのせいで翌日には、 ...

Copyright© 40ヘルシー , 2021 All Rights Reserved.